بسیاری از افراد تمایل دارند پوست صاف و درخشان داشته باشند. ظاهر درخشان توسط برخی به عنوان نماد سلامتی در نظر گرفته می‌شود، در حالی که برخی دیگر به دلایل زیبایی به دنبال آن هستند. هیچ جادویی برای داشتن پوست صاف وجود ندارد. در این مقاله با رازهای درخشان بودن پوست آشنا خواهید شد!
زنان اغلب آرزو دارند پوست خود را روشن و درخشان نگه دارند. اگرچه این یک نشانه ظاهری از سلامت می‌باشد، اما بسیاری از زنان آن را برای اهداف زیبایی می‌خواهند.
باید بگویم هیچ جادویی در کار نیست. برای بهبود سلامت پوست خود باید سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. بیایید عمیقاً به چگونگی حفظ درخشندگی و صافی پوست بپردازیم.
پوست صاف چیست؟
پوست صاف و درخشان دارای رطوبت است، کدر نیست و پوسته پوسته یا خشک نمی‌شود. با این حال، بسیاری از افراد معانی و اصطلاحات مختلفی را برای اشاره به پوست صاف بیان می‌کنند. پوست سالم با علائم زیر به نظر می‌رسد:
- کاملاً هیدراته است، نه خیلی چرب و نه خشک؛
- رنگ نسبتاً یکدستی دارد، بدون هیچ گونه لکه یا قرمزی؛
- در تمام لحظات صاف است؛
ممکن است پوست سالم را با پوست کامل اشتباه بگیرید؛ البته دومی اغلب دست نیافتنی‌تر است. پوست شما می‌تواند درخشان و سالم باشد، حتی اگر منافذ، خال‌های مادرزادی، چین و چروک، خطوط ریز یا لکه‌های گاه به گاه داشته باشید.
![پوست صاف]()
برخی از افراد به طور طبیعی پوست درخشانی دارند، در حالی که برخی برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند. در ادامه چند عامل مؤثر بر سلامت پوست را مطرح می‌کنیم:
هورمون‌ها:
نوسانات هورمونی اغلب منجر به بروز آکنه می‌شود. با این حال، ممکن است بروز این مشکل به بافت پوست نیز بستگی داشته باشد، چه خشک و چه چرب. به طور کلی، فرد شاهد مشکلات آکنه در دوران بارداری، بلوغ یا یائسگی خواهد بود.
ژنتیک:
ژن‌های فرد بیشترین تأثیر را در ایجاد پوست خشک یا کدر دارند. درماتیت آتوپیک یک بیماری خشکی پوست است که به دلیل ژنتیک ایجاد می‌شود.
محیط زیست:
آلودگی، گرما، هوای خشک، دود تنباکو و قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر پوست تأثیر منفی می‌گذارد.
رازهای داشتن پوست صاف
اغلب تعجب می‌کنیم اگر بدانیم راز صاف بودن پوست چیست؟ آیا محصولات جادویی وجود دارد که بر روی پوست ذوب شده و درخشندگی آنی برای آن بوجود می‌آورند؟ داشتن پوستی درخشان ترکیبی از صبر، تمرین و محصولات مناسب مانند کرم مرطوب کننده مرغوب است.
از شیر منجمد استفاده کنید
شیر یخ‌زده ماده‌ای عالی برای درمان پوست‌های خشک و کدر است. اسید لاکتیک موجود در شیر به کاهش تیرگی کمک می‌کند و درخشندگی طبیعی ایجاد می‌نماید. علاوه بر این، ماده مذکور یک مرطوب کننده طبیعی است، به گونه‌ای که مالیدن حبه‌های یخ زده شیر خام به آرامی روی پوست، به مبارزه با خشکی کمک می‌کند.
کرم آبرسان صورت بزنید
کرم آبرسان صورت حاوی ماست و آووکادو است که یکی از بهترین رازهای داشتن پوست صاف می‌باشد. ماست حاوی اسید لاکتیک است و خاصیت ضد التهابی دارد، در حالی که آووکادو حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند E، B، K و اسیدهای چرب است. مقداری عسل به آن اضافه کنید تا تغذیه عمیق و آبرسانی عالی برای پوست خود مهیا نمایید.
لایه برداری کنید
لایه برداری فرآیند از بین بردن سلول‌های خشک سطحی پوست است. البته به این معنی نیست که باید روزانه لایه برداری کنید، زیرا ممکن است این امر منجر به تحریک پوست و تسریع روند پیری شود. انجام دو تا سه بار در هفته به جلوگیری از انسداد منافذ کمک می‌کند. سلامت کلی پوست را بهبود می‌بخشد و در عین حال تولید کلاژن را تحریک می‌کند و ظاهر پوست کدر را احیا می‌نماید.
بیشتر بخوانید: ترتیب استفاده از محصولات پوستی چیست؟
![رازهای داشتن پوست صاف]()
به اندازه کافی بخوابید
یک مطالعه نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث پیری پوست می‌شود. خواب از سلامت روان حمایت می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد تا از آسیب بهبود یابد. زمانی که خواب با کیفیتی در حدود 7 تا 8 ساعت داشته باشید، ذهن آسیب‌ها را التیام می‌بخشد و شما را با پوستی صاف و درخشان از خواب بیدار می‌کند.
روزانه از ژل شستشوی صورت حاوی آلوئه ورا استفاده کنید
استفاده از ژل شستشوی صورت آلوئه ورا روی پوست خشک، آن را برای مدت طولانی مرطوب نگه می‌دارد. اسیدهای موجود در ژل آلوئه ورا سلول‌های مرده را از بین می‌برد و به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.
قبل از استفاده از کرم مرطوب کننده صورت یا سرم تونر بزنید
استفاده از تونر قبل از هر گونه مرطوب کننده یا سرم، پوست شما را آماده می‌کند یا به مرطوب نگه داشتن آن در طول روز کمک می‌نماید. علاوه بر این، سرم‌ها یا مرطوب کننده‌ها بهتر عمل می‌کنند و زمانی که پوست هیدراته می‌شود به عمق نفوذ می‌نمایند.
ویتامین C را در برنامه روزانه خود بگنجانید
ویتامین C حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به جلوگیری از آسیب در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. استفاده از چند قطره سرم ویتامین C قبل از هر کرم ضد آفتاب به روشن شدن لکه‌های تیره و ایجاد رنگی یکنواخت برای پوست کمک می‌کند. حتی تولید کلاژن را تحریک می‌کند و به داشتن پوستی جوان و صاف کمک می‌نماید.
صورت خود را با فیشال درمان کنید
درمان‌های صورت شامل تمیز کردن عمیق و ماساژ پوست است که به تأمین مواد مغذی پوست کمک می‌کند. این روش یکی از رازهای داشتن پوست صاف افراد مشهور است که به ترمیم آسیب‌های پوستی کمک کرده و منافذ را پاک می‌کند و باعث تنفس آن می‌شود.
![روش های درمان برای داشتن یک پوست صاف]()
به اندازه کافی آب بنوشید
مهم نیست که چقدر از پوست خود مراقبت می‌کنید، مصرف ناکافی مایعات این روند درمان را کند می‌کند. اگرچه ساده به نظر می‌رسد، اما آب نقشی حیاتی در افزایش رنگ و سلامت پوست ایفا می‌کند. حتی بدن برای سالم ماندن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب می‌شوند به آب کافی نیاز دارد.
ورزش کنید
یک مطالعه نشان داد که ورزش هوازی به مدت سه ماه به بهبود بافت پوست کمک می‌کند. حتی به جلوگیری از زوال پوست مرتبط با افزایش سن کمک می‌نماید. انجام فعالیت بدنی حداقل 75-150 دقیقه به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند. یک هفته با شدت متوسط تمرین کنید و بعد از ده روز به تمرین شدید بروید.
قوانین CTM را دنبال کنید
CTM مخفف پاکسازی، تقویت کننده و مرطوب کننده است. این یک روتین پوستی برای سنین مختلف برای مراقبت از پوست است که به ایجاد پوست صاف و درخشان کمک می‌کند. تنها چند دقیقه طول می‌کشد تا از شر آلاینده‌ها، سلول‌های مرده پوست، آرایش و کثیفی که به صورت می‌چسبد خلاص شوید.
یک CTM کامل شامل فوم پاک کننده صورت به تعادل مجدد سطح pH پوست کمک می‌کند. حتی پوست را آبرسانی کرده و آن را نرم، صاف و درخشان می‌کند.
از یک رژیم غذایی طبیعی پیروی کنید
غذایی که مصرف می‌کنیم تأثیر زیادی بر سلامت کلی ما دارد. علیرغم یک روال بی عیب و نقص مراقبت از پوست، اگر فردی از نظر درونی تناسب اندام و سلامت نداشته باشد، ممکن است نتواند چهره‌ای سالم به دست آورد.
![رعایت رژیم غذایی برای داشتن پوست صاف]()
باید از غذاهای اشباع شده و با قند پرهیز کنید و روی مصرف موارد زیر تمرکز نمایید:
- سبزیجات و میوه‌های تازه: این میوه‌ها سرشار از ویتامین A، C D، E، روی و پتاسیم هستند که به حفظ سلامت پوست و افزایش سطح کلاژن کمک می‌کنند.
- پروتئین‌های بدون چربی: غذاهایی مانند جگر حاوی ویتامین B12 هستند که تولید کلاژن را تحریک می‌کند.
- چربی‌های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون به محافظت در برابر آسیب‌های پوستی کمک می‌کند.
چگونه پوست را صاف نگه داریم؟
در ادامه برخی دیگر از رازهای مؤثر داشتن پوست صاف را عنوان می‌کنیم:
- از ضد آفتاب بر پایه مواد معدنی استفاده کنید، زیرا به محافظت در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید کمک می‌کند.
- محصولات مراقبت از پوست را فقط پس از شستن کامل صورت استفاده کنید. کثیفی‌های انباشته شده را با خرید تونیک پاک کننده صورت تمیز نمایید و از نفوذ عمیق مواد مغذی اطمینان حاصل کنید.
- ماساژ صورت را تمرین کنید زیرا به تقویت گردش خون و جلوگیری از آسیب در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات برگ دار، انواع توت‌ها و شکلات تلخ را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از التهاب و استرس اکسیداتیو در پوست جلوگیری نمایید.
![درمان های طبیعی خانگی برای داشتن پوست صاف]()
کارهای دیگری که می‌توانید برای داشتن پوست صاف انجام دهید
این رازها را برای داشتن پوستی جوان، درخشان و سالم در ذهن داشته باشید:
- فعال بمانید. می‌توانید حرکات یوگا را امتحان کنید، مانند حالت سگ رو به پایین، که جریان خون و گردش مواد مغذی ضروری را در پوست افزایش می‌دهد.
- از جایگزین رتینول استفاده کنید. رتینوئیدها به ترمیم آسیب‌های DNA ناشی از اشعه‌های مضر UV خورشید کمک می‌کنند.
- الکل ننوشید یا سیگار نکشید. سیگار خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. الکل باعث پسوریازیس، درماتیت و غیره می‌شود.
سخن پایانی
به طور طبیعی، پوست صاف، پوستی سالم و هیدراته، عاری از لک و تیرگی است. می‌توان روی اسرار مختلف پوست درخشنده کار کرد و تغذیه عمیقی را فراهم نمود. در سبک زندگی و غذای خود تغییراتی ایجاد کنید. یک روال خوب مراقبت از پوست را دنبال کنید تا تغییرات را مشاهده نمایید.